Le stress est un sujet d’actualité. Avec tous les défis planétaires, sociaux, politiques et personnels auxquels nous sommes confrontés, la vie est belle… et stressante.
Avez-vous déjà remarqué à quel point nous jugeons le stress? Nous disons des choses comme « Comment puis-je contrôler mon stress? » Ou « Comment puis-je m’en débarrasser?«
Maintenant, imaginez la différence si vous pensez soulager et relâcher votre stress plutôt que de le contrôler ou de vous en débarrasser. Pouvez-vous voir comment la deuxième relation est plus attentionnée et aimante?
Il est temps de changer notre état d’esprit face au stress. Si nous pouvons nous concentrer sur les moyens de nous libérer du stress, nous aurons une meilleure santé et une meilleure expression dans nos vies.
Commencer par des questions
Posez-vous les questions suivantes:
- Quelle est ma relation avec le stress?
- Quand j’en fais l’expérience, comment est mon état d’esprit?
- Est-ce que j’augmente mon stress en l’analysant, en résistant, en jugeant et en le rejetant?
- Est-ce que je passe beaucoup de temps à me focaliser sur mon stress, à essayer de faire quelque chose?
Nous avons tous des moyens habituels de gérer le stress. Nos favoris sont généralement de s’agiter, de s’inquiéter et d’être chambouler. Le mot stress vient en réalité du latin stringere, qui signifie tirer serré. C’est un cercle vicieux qui intensifie généralement le stress et la tension plutôt que de le réduire.
Transformez votre relation avec le stress
Absorber ce qui suit:
- Nous sommes tous dans le même bateau, beaucoup d’entre nous expérimente le stress. Nous ne sommes pas seuls et nous pouvons nous soutenir les uns les autres.
- Nous attribuons notre stress à quelque chose qui se passe en ce moment et essayons souvent de le disséquer. Cependant, notre subconscient, nos cellules, même nos lignées ancestrales, pourraient être nettoyées du plus profond de nous-mêmes.
- Notre stress peut ne pas être juste à cause de nous; il peut être plus intense en raison de l’énergie de ceux qui nous entourent ou de la conscience de masse de la planète. Nous sommes tous interreliés et ressentons ainsi les effets des vibrations basses et supérieures qui se contractent (vibrations inférieures) ou qui prennent de l’expansion (vibrations supérieures).
- Le stress est un signe que nous devrions entreprendre une nouvelle action qui nous libère, nous fait prendre de l’expansion et nous éveille à ce que la vie offre.
- Nous créons tous constamment à travers les actions que nous choisissons. Nous avons la puissance de nous réinventer à tout moment, y compris en évitant le stress.
Passez de la contraction à l’expansion
Voici quelques actions que nous pouvons entreprendre pour nous libérer du stress, développer notre énergie et créer plus de santé et de bien-être. Vous pouvez lire plus de détails sur ces actions et d’autres dans mon livre Moins de stress, plus de succès.
Parmi les nombreuses actions possibles pour réduire le stress, j’ai choisi des pratiques qui sont en lien avec le cœur en raison de sa puissance de passer de la contraction à l’expansion. Pour plus d’informations, je vous recommande de lire les recherches scientifiques et les articles publiés par l’institut HeartMath (site internet anglais).
- Respiration consciente dans le coeur.
- Amenez votre conscience à chaque inspiration et expiration lorsque vous respirez par le nez. Après plusieurs respirations, portez votre attention sur le cœur et placez vos mains à cet endroit. Notez toutes les différences que cet accent apporte à votre état et à votre énergie. Au fur et à mesure que vos pensées reviennent, revenez sur ce point.
- Gratitude et appréciation. Ces émotions vous amènent naturellement dans votre cœur, et votre énergie prend de l’expansion. Soyez reconnaissant envers quelqu’un ou quelque chose dans votre vie en vous disant: «Je vous suis reconnaissant pour _________».
Appréciez vraiment cette personne ou cette situation pour ce que vous appréciez, restez présent et conscient de ses qualités et de ce qu’elles apportent à votre vie. - Communication authentique. Lorsque nous exprimons véritablement ce que nous ressentons et que nous sommes dans le cœur plutôt que dans le cerveau, le stress disparaît. Nous pouvons écouter avec notre cœur et être complètement présents avec les autres quand ils parlent.
- Expression créative. Lorsque nous réalisons des activités que nous aimons vraiment, par exemple en nous exprimant de manière créative, nous sommes remplis de joie et le stress ne peut exister. Prenez le temps de vous adonner à vos passe-temps et intérêts, à jouer et à découvrir, et à exprimer votre créativité.
- Ensemble en communauté. Nous sommes tous en train de nous transformer, d’évoluer et de nous éveiller. Lorsque nous nous réunissons pour pratiquer et nous exprimer en tant que créateurs puissants, nous nous servons les uns les autres, nous nous libérons et notre énergie prend de l’expansion.
Éveillez-vous
Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour regarder votre relation avec le stress. Changez de perspective et utilisez votre stress comme un signe pour passer à l’action. Expérimentez et voyez quelles pratiques ci-dessus ont le plus grand impact sur la libération du stress. Quand vous le ferez, vous vous retrouverez éveillé à toutes les possibilités de la vie.
