La communication éduque les autres sur la façon de nous traiter
Pendant que nous sommes dans cette expérience humaine, l’une de nos plus grandes opportunités de croissance consiste à examiner comment nous utilisons la communication pour nous connecter les uns aux autres et trouver un terrain d’entente. Ce que nous communiquons et comment nous le communiquons est directement lié à ce que nous créons, tout comme ce que nous faisons ou ne disons pas. La façon dont nous communiquons enseigne aux autres comment nous traiter. Être centré sur le cœur et être intègre informe le résultat de nos conversations et de nos relations avec les personnes de notre vie, amplifiant la communication dans les relations. Les éléments essentiels de la communication comprennent la vulnérabilité, l’écoute active et savoir dire non. La pratique appelée communication non violente est un processus pour exprimer ces éléments de manière saine et productive.
Vulnérabilité et Communication
À l’intérieur de l’énergie de la vulnérabilité vit l’élément de la compassion. La compassion est un élément important d’une communication efficace, avec nous-mêmes et la façon dont nous interagissons avec les autres. Plus nous pratiquons la compassion, en étant dans le cœur, nous devenons plus ancrés et centrés sur nous-mêmes. Nous avons besoin de ces qualités pour être maître dans notre communication. Pour qu’une réelle vulnérabilité se produise, nous devons être profondément connectés à nous-mêmes et profondément ouverts à la vie. Décrite énergétiquement, la vulnérabilité vient d’un état d’amour. C’est un état de pouvoir et de grâce. Il contient une clarté énorme qui peut nous laisser nous sentir suffisamment en sécurité pour nous connecter authentiquement avec les autres et établir des compétences de communication saines. Ce n’est pas parce que l’autre personne crée une énorme quantité de sécurité. C’est à cause de la façon dont nous nous connaissons. Nous avons appris à faire confiance à notre capacité à prendre soin de notre état d’être. Par conséquent, nous pouvons ouvrir nos cœurs au monde. Si nous sommes déclenchés ou si nous nous sentons blessés, nous pouvons gérer cela. Se sentir en sécurité en nous-mêmes nous permet d’être vulnérables, ou plus centrés sur le cœur, dans notre vie de tous les jours.
Dans cette vidéo, Oakley Ogden – enseignante de Vivre Éveillé – explique ce qu’est la vulnérabilité et à quel point elle est importante pour vivre et communiquer de manière authentique.
Écoute et Communication
La vulnérabilité permet une écoute plus profonde de nous-mêmes et des autres, et c’est une grande partie de la communication. Autant que nous parlons, nous avons encore plus besoin d’écouter. Plus vous vous sentez en sécurité avec vous-même, plus vous pouvez sortir d’un état vulnérable, ce qui facilite l’apprentissage de l’écoute. Vous n’avez pas besoin de vous soucier autant d’être entendu pour vous sentir aimé. Cet amour est déjà fermement établi à l’intérieur de vous. Cela vous permet de vous détendre et de vous concentrer davantage sur l’écoute d’où vient l’autre personne. Les compétences d’écoute active nous donnent la capacité de nous connecter de manière plus authentique et plus profonde. Et c’est notre capacité à écouter et à être vulnérable qui donne aux autres la chance de s’élever vers des possibilités de connexion plus élevées.
Oakley explique trois formes de communication dans cette prochaine vidéo.
«Vous pouvez commencer à voir qu’en étant responsable envers vous-même, votre corps, votre mental, votre esprit et vos émotions, vous pouvez accéder à cette partie plus profonde de vous-même. Cette source de conscience inébranlable, et vous commencez à développer cet aspect de vous-même et à vivre votre vie quotidienne de manière totalement différente » ~ Oakley Ogden
Communication saine : Comment dire NON !
Une fois que nous sommes clairs sur nos besoins, dire non est beaucoup plus facile. Si vous ne pouvez pas dire « non », alors un « oui » devient faible et souvent plus un fardeau. Bien qu’il puisse être inconfortable, voire effrayant, de dire non, souvent lorsque vous dites oui et que vous pensez vraiment non, non seulement vous souffrez, mais l’autre personne finit généralement par se mettre en colère ou frustrée également. Lorsque nous disons non, comme pour tout cela, il s’agit de l’énergie avec laquelle nous guidons. Si nous nous sentons en colère ou frustrés parce que nous nous sentons mal, nous pouvons nettoyer notre propre énergie en faisant ce processus.
Cette pratique:
- Se poser la question – Ce que je ressens est-il basé sur l’amour ou la peur ?
- Reconnaître- En ce moment, je reconnais que je me sens… xxx.
- Accepter – Et je reconnais pleinement et accepte sa présence.
- Accueillir – Je suis responsable de cette énergie et je la place dans mon cœur.
Conseils pour dire « non » et rester en alignement avec votre vérité :
- Vous pouvez dire : « Merci de me considérer ». Et puis partagez votre valeur en disant : « Je ne peux pas pour le moment » ou « Je ne suis pas disponible pour faire ça ».
- N’oubliez pas qu’à un moment donné dans le futur, vous pourrez peut-être dire oui ou changer d’avis. Ainsi, vous pouvez toujours commencer par « pour le moment » ou « Je ne peux pas pour le moment, mais je peux (indiquez une autre option/un autre moment) ».
- Vous pouvez simplement dire « Non » sans explication. Si quelque chose n’est pas en alignement avec vous, il ne sera pas non plus en alignement avec l’autre personne,=-0 et cause souvent plus de stress.
- Il vaut mieux ne pas donner d’excuses. Donner des excuses vous met dans une mentalité de victime. Cela doit être votre choix, plutôt que d’être victime des circonstances.
- Plus vous êtes clair sur vos besoins, plus vous pouvez dire oui ou non à d’autres demandes avec confiance. Lorsque vous pouvez parler clairement et de manière authentique, cela augmente également la confiance des gens en vous.
Communication non violente – Rassembler les outils
Les principes de base de la communication non violente (CNV) apprennent à communiquer à partir d’un lieu d’amour et de compassion. En créant la sécurité en nous-mêmes, nous avons une plus grande capacité à être plus vulnérables. Plus de vulnérabilité conduit à une connexion plus profonde, se sentir vu et entendu, et entendre et voir l’autre. Nous pouvons alors commencer à dépasser nos propres mondes et être plus présents dans la vie de ceux avec qui nous sommes en relation. Le créateur de la communication non violente, Marshall Rosenburg, déclare : « J’ai développé la CNV comme un moyen d’entraîner mon attention, de faire briller la lumière de la conscience sur des endroits qui ont le potentiel de produire ce que je recherche. Ce que je veux dans ma vie, c’est de la compassion. Un flux entre moi et les autres basé sur un cadeau mutuel du cœur. Ce processus nous permet d’identifier ce dont nous avons besoin et de le partager à partir d’un endroit centré sur le cœur et de changer les schémas de mauvaise communication. Cela donne à l’autre personne la chance de répondre avec sa propre vérité pour le plus haut niveau de communication.
La Communication Non Violente est un processus en quatre étapes :
- « Quand vous… » Observez ce qui se passe réellement dans une situation (ce que quelqu’un dit ou fait qui enrichit ou non notre vie) et exprimez-le sans jugement ni évaluation. Ce n’est pas une accusation qui se fait passer pour un constat.
- « Je me sens… » Indiquez ce que nous ressentons lorsque nous observons cette action ; c’est-à-dire… blessé, effrayé, joyeux, amusé, irrité, etc.
- « Je me rends compte que j’ai besoin de… » Indiquez quels sont nos besoins qui sont liés au sentiment que nous avons identifié.
- « Seriez-vous prêt à… » Faites une demande très précise concernant ce que l’autre personne pourrait faire pour enrichir nos vies et rendre la vie plus merveilleuse pour nous.
Dans cette vidéo, Oakley explique les règles de base et les protocoles en nous présentant des exemples de communication non violente.
Conclusion
Les pratiques de communication non violente recadrent la façon dont nous nous exprimons et écoutons les autres. Au lieu des réactions automatiques habituelles, nos mots deviennent des réponses conscientes basées fermement sur la conscience de ce que nous percevons, ressentons et avons besoin. Nous sommes amenés à nous exprimer avec honnêteté et clarté tout en accordant aux autres notre attention respectueuse et empathique. Dans tout échange, nous en venons à entendre nos propres besoins plus profonds et ceux des autres. Il nous entraîne à observer attentivement et à être en mesure de spécifier les comportements et les conditions qui nous affectent. Nous apprenons à identifier et à articuler clairement ce dont nous avons concrètement besoin dans une situation donnée, en développant des relations saines au-delà de ce que nous avions imaginé auparavant. Le processus est simple, mais puissamment transformateur lorsque nous nous concentrons sur la clarification de ce qui est observé, ressenti et nécessaire, plutôt que sur le diagnostic et le jugement. Nous découvrons la profondeur de notre propre compassion en mettant l’accent sur l’écoute profonde de nous-mêmes, ainsi que des autres.
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